середа, 21 вересня 2022 р.

Програма тренувань вдома без інвентарю

 Повноцінна програма тренувань вдома без інвентарю додасть силуету чіткі обриси та допоможе набрати м'язову масу. Для занять за програмою фітнес-стрічка, гиря, гантелі чи інші снаряди непотрібні.

Як часто слід тренуватися новачку?

Для новачків буде цілком достатньо займатися спортом упродовж 3-4 годин на тиждень, присвячуючи кожному тренуванню близько 40-60 хвилин. Звичайну ж зарядку можна робити щодня.

Коли з'являться перші результати?

Вже через пару місяців регулярних занять підвищиться витривалість, а рельєф м'язів стане помітнішим.

Кому заборонені тренування?

При деяких захворюваннях, зокрема онкології, сильних травмах хребта і голови, інфаркту та інших важких патологіях інтенсивні вправи протипоказані.

Чи можна накачати м'язи, тренуючись із вагою власного тіла?

Щоб накачати великі м'язи, необхідно робити вправи з обтяженнями, систематично збільшуючи вагу снарядів.

Я пропустив тренування. Це критично?

Для досягнення результату важливо займатися за розкладом, але всього одне пропущене тренування не є критичним.

Програма тренувань

Немає коментарів:

Дописати коментар