Повноцінна програма тренувань вдома без інвентарю додасть силуету чіткі обриси та допоможе набрати м'язову масу. Для занять за програмою фітнес-стрічка, гиря, гантелі чи інші снаряди непотрібні.
Як часто слід тренуватися новачку?
Для новачків буде цілком достатньо займатися спортом упродовж
3-4 годин на тиждень, присвячуючи кожному тренуванню близько 40-60 хвилин.
Звичайну ж зарядку можна робити щодня.
Коли з'являться перші результати?
Вже через пару місяців регулярних занять підвищиться
витривалість, а рельєф м'язів стане помітнішим.
Кому заборонені тренування?
При деяких захворюваннях, зокрема онкології, сильних травмах
хребта і голови, інфаркту та інших важких патологіях інтенсивні вправи
протипоказані.
Чи можна накачати м'язи, тренуючись із вагою власного тіла?
Щоб накачати великі м'язи, необхідно робити вправи з
обтяженнями, систематично збільшуючи вагу снарядів.
Я пропустив тренування. Це критично?
Для досягнення результату важливо займатися за розкладом, але
всього одне пропущене тренування не є критичним.
