середа, 2 грудня 2020 р.

Скіппінг. Роби як я - роби краще, ніж я

 

      Стрибки через скакалку - вправа, яку виконували в школі ще наші батьки. І довгий час ця вправа залишалася незаслужено забутою. Але сьогодні, в століття популяризації здорового і спортивного способу життя, все змінилося, і стрибки на скакалці або як зараз їх модно називати - скіппінг - отримали друге життя. Про те, як правильно стрибати через скакалку, які вправи зі скакалкою можна виконувати і як вибрати скакалку,  далі у статті.

Переваги стрибків через скакалку

      Мабуть, головна перевага такого виду фізичної активності, як стрибки зі скакалкою, - це його економічність. По-перше, ви економите на покупці абонемента у фітнес-клуб, так як стрибками на скакалці можна займатися у дворі, на найближчому спортивному майданчику або навіть вдома. По-друге, ви економите на проїзді, так як у вас немає необхідності кудись їздити по скіппінг. А по-третє, для занять вам необхідна лише скакалка, яка коштує не так вже й дорого.

    Якщо продовжувати говорити про переваги скіппінгу, то не можна не відзначити той факт, що стрибки зі скакалкою - досить інтенсивний вид кардіотренингу і при великому бажанні ви можете спалювати до 1 200 ккал за одне тренування.

    Також до переваг скіппінгу можна віднести відсутність прив'язки до часу. Стрибати через скакалку можна вранці, ввечері або навіть під час обідньої перерви.

Користь скіппінгу

Скіппінг - це не тільки економічно, але і корисно. Стрибки через скакалку:

  • покращують координацію і вестибулярний апарат;
  • зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи;
  • підтягують м'язи і зменшують обсяг стегон;
  • розвивають швидкість, реакцію і витривалість;
  • є профілактикою варикозу і плоскостопості.

Як правильно стрибати через скакалку

     Щоб вправи принесли бажаний результат, їх необхідно виконувати правильно. Не є винятком і стрибки через скакалку.

    Отже, на що варто звернути увагу при заняттях скіппінгом?

Погляд і корпус. Дивитися необхідно вперед, а корпус тримати прямо.

Темп. Темп повинен бути спокійним і комфортним.

Руки. Частини рук від плеча до ліктя повинні бути притиснуті до тулуба, частини нижче - розведені. А кисті повинні знаходиться на рівні талії.

Обертання снаряда. Основна робота лягає на кисті, а плечі і передпліччя повинні бути практично без руху.

Стрибки. Під час стрибків необхідно плавно опускати ступню і злегка згинати коліна.

Приземлення. Приземлятися потрібно на носки. Ні в якому разі - на всю стопу або на п'яти.

Висота стрибка. Висота стрибків повинна складати не більше 5 см.

Як вибрати скакалку?

    Головне завдання людини, яка вирішила займатися скіппінгом - це правильно підібрати снаряд, тобто скакалку. А зробити це дуже просто. Потрібно лише встати двома ногами на середину шнура скакалки і подивитися куди доходять рукоятки. Якщо до пахв - скакалка вам підходить.

Також орієнтиром для підбору довжини скакалки вам може послужити наступна таблиця:

Ваш зріст

Довжина скакалки

до 160 см

до 2,5 м

від 160 до 175 см

від 2,6 до 2,8 м

від 176 до 190 см

від 2,8 до 3 м

від 190 см и вище

від 3 м


Стрибаємо на здоров’я!!!


понеділок, 30 листопада 2020 р.

У здоровому тілі - здоровий дух


 

       З метою популяризації здорового способу життя в умовах карантину, спричиненого поширенням COVID-19, в рамках програми Healthy Challenge сьогодні  був організований масовий похід (з дотриманням всіх соціальних відстаней) викладачів та майстрів виробничого навчання за здоров’ям до спортивної зали ліцею під девізом «У здоровому тілі – здоровий дух».

     Для цього потрібно зовсім мало - спортивний одяг, бадьорий настрій, впевненість у своїх силах і тоді ніякий там COVID-19 нас не здолає.

     Даний захід організований для набуття та засвоєння нових знань про здоровий спосіб життя, виховання культури здорового способу життя у ЗП(Т)О, яка включає раціональне харчування, фізичну активність, психічне та репродуктивне здоров’я, а також профілактику COVID-19, впровадження інноваційних форм корисного дозвілля під час карантину.

    Такі заняття мають бути систематичними – так вирішили всі учасники масового походу за здоров’ям і тоді все буде добре!!!

четвер, 20 лютого 2020 р.

Старти надій


 20 лютого 2020 року в спортивному залі ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей імені І.Г.Боровенського» відбулися уже традиційні змагання «Старти надій» для учнів, що проживають у гуртожитку. Змагання організували і провели голова учнівського самоврядування Кандиба Олександр, керівник фізичного виховання ліцею Гусєв В.Л., викладач фізичної культури Артюх О.І. і тренер з пауерліфтингу Косолап Є.М.
 
     Програма змагань включала 10 різноманітних естафет, які поєднували в собі елементи гімнастики, легкої атлетики, спортивних ігор, тощо.
     Участь взяли 3 команди по 10 учнів (8 юнаків і 2 дівчини) – збірні команди 1, 2 і 3 курсу.
    За підсумками змагань перемогу здобула команда 3 курсу. Друге місце розділили учні 1 і 2 курсу.
    Старти пройшли в запеклій боротьбі, емоційно і весело.  
    Вітаємо переможців і учасників змагань і зичимо подальших успіхів у житті і спорті. 

 

 

 

 

 



неділя, 9 лютого 2020 р.

Чемпіонат товариства "Колос" з волейболу


    8 лютого 2020 року в спортивному комплексі ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей імені І.Г.Боровенського» проходили зональні змагання чемпіонату товариства «Колос»  з волейболу. Участь у змаганнях взяли волейболісти Хорольського, В-Багачанського, Полтавського і Решетилівського районів. Змагання проходили по коловій системі. За жеребом в першому поєдинку волейболісти В-Багачанського району з рахунком 2-1 перемогли суперників з Хорольщини, а полтавці решетилян – 2-0. У другому турі команда Решетилівщини програла волейболістам з В-Багачки – 1-2, а полтавські спортсмени з рахунком 2-0 перемогли волейбольну команду Хорольщини. То ж у заключному турі команди вирішували право виходу у наступне коло змагань. Команда В-Багачанського району з рахунком 2-1 перемогла волейболістів Полтавського району і зайняла перше місце, полтавці – другі. У вирішальному матчі за останню путівку до наступного раунду змагань боролися волейболісти Решетилівського і Хорольського районів. 2-0 на користь решетилян і право подальшої участі у змаганнях – так завершився вирішальний матч.
     За команду Решетилівського району брав участь учень 2 курсу ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей імені І.Г.Боровенського» Пінчук Владислав, який показавши свої вміння і навики, допоміг команді зайняти ІІІ місце.
   Вітаємо Владислава і всю команду Решетилівського району з виходом до наступного етапу змагань і зичимо подальших успіхів.




четвер, 9 січня 2020 р.

Обласна Спартакіада "Бадьорість і здоров'я"

        9 січня 2020  року на спортивній базі Полтавського вищого професійного училища імені А.О.Чепіги відбулася обласна Спартакіада працівників ПТО «Бадьорість і здоров’я». Цей турнір проводиться для активних людей, які працювали та працюють у системі професійно-технічної освіти області. Програма змагань включала такі види: волейбол, шахи, шашки, настільний теніс, стрільба з пневматичної зброї. У всіх видах змагань взяла участь дружня команда ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей імені І.Г.Боровенського», всі члени якої продемонстрували неабиякі здібності і спортивну майстерність. 
       Честь навчального закладу захищали –  Артюх Олег Іванович, Косолап Євген Миколайович, Тютюнник Василь Сергійович, Мошко Станіслав Євгенович, Мотузко Павло Володимирович, Магомедов Артур, Семенов Віталій Сергійович, Коваль Максим Віталійович і Гусєв Валерій Леонідович.
      За підсумками змагань  спортсмени ліцею здобули 3 загальнокомандне  місце  із 12 команд закладів ПТО області, а в індивідуальних змаганнях показали такі результати: Семенов В. С. виборов перше місце з шахів, волейбол – 3 місце,  5-6 місця – Артюх О.І. - настільний теніс, Магомедов Артур – стрільба з пневматичної зброї, Мошко С.Є. – шашки.
  Вітаємо наших спортсменів з перемогою і бажаємо подальших успіхів і звершень у житті і спорті.