Біг -
основа здорового способу життя
Біг - справа корисна. Якщо все робити правильно, спалюєш зайвий жир,
тримаєш тіло в тонусі, дихаєш свіжим повітрям і піклуєшся про стан свого серця.
Вчені Університету Флориди стверджують, що білок, який виробляється під час
бігу і інших таких же інтенсивних вправ захищає клітини твого «мотора».
Читати далі
Ви давно думаєте про те, щоб розпочати бігати,
але кожен раз відкладаєте на завтра? Шукаєте новий привід відмовитися від
задуманого? Тішитесь самообманом? Рішуче ставимо крапку в низці нескінченних
питань і називаємо шість причин, через які вам негайно потрібно зайнятися
пробіжкою.
Ознаки втоми під час занять фізичними вправами.
Ми ходимо в тренажерний зал зовсім не для того, щоб залишити там душу
Всевишньому. Тим не менше, інколи люди вмирають прямо під час тренування,
наприклад, від розриву кровоносної судини в голові. Чи може це статися з
кожним? - А чому ні? ... Читати далі
Динамічність повсякденного життя, регулярні обов'язки, рутинні справи і турботи спричиняють за собою втому, знемогу організму і апатію, організм вимотаний робочим тижнем, але ж? Адже колись ти хотів зайнятися своїм тілом, відновити і підтримувати організм в стані комфорту і здоров'я. Але виявилось, що спортзал знаходиться занадто далеко, купувати і готувати здорову їжу це довго і нудно, відмова від сигарет і алкоголю здається тобі недосяжною верхівкою айсберга. Це не біда! Сотні тисяч людей кинули згубні звички і зайнялися своїм здоров'ям, своїм тілом. Секрет простий: ти можеш стати настільки хороший, наскільки захочеш. Головне старанно працювати і вірити в себе. Читати далі
Не можна не відзначити все
зростаючий останнім часом інтерес до здорового способу життя. Рано чи пізно
починаєш замислюватися, що спосіб життя, який зараз ведеш, не кращим чином
позначається на здоров'ї. І добре, якщо це станеться рано ... Найчастіше людина
починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась
проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має
бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом життя. Здоровим
способом життя. Пропоную Вашій увазі 7 найважливіших правил здорового способу
життя. Читати далі
Адепти руху на власному прикладі показують,
що для формування ідеального тіла не потрібно дорогі карти у фітнес-клуби і
персональних тренерів - досить звичайного турніка, брусів і бажання займатися.
Як і будь -який спорт, воркаут вітає
правильне харчування, особливо важливе після тренування. Ми вирішили скласти
невеликий список принципово важливих компонентів харчування, наслідувати які
повинен кожний "вуличний спортсмен". Читати далі
Варіант
комплексу вправ ранкової гімнастики
Слово зарядка у більшості
людей асоціюється з фізичними вправами, що виконуються вранці. Але якщо мати на
увазі, що мета зарядки - це зняття нервової напруги, розслаблення тіла - то
виходить, що вечірня зарядка набагато актуальніша. Читати далі
Основні
причини, щоб розпочати бігати
Ви давно думаєте про те, щоб розпочати бігати,
але кожен раз відкладаєте на завтра? Шукаєте новий привід відмовитися від
задуманого? Тішитесь самообманом? Рішуче ставимо крапку в низці нескінченних
питань і називаємо шість причин, через які вам негайно потрібно зайнятися
пробіжкою.
Читати далі
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним
(у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По
підрахунках, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей
середнього й літнього віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, у нашій
країні зареєстровано 5207 клубів аматорів бігу, у яких займається 385 тис.
аматорів бігу; самостійно бігаючих налічується 2 млн. чоловік. Читати далі
За
вікном замети, стовпчик термометра наполегливо завмер у районі істотно нижче нуля. А вдома так
добре, тепло, ковдра приємно обволікає і не хоче відпускати від себе. І
ось це все кинути і вийти на вулицю на ранкову пробіжку? Вже в
цьому починаються перші переваги зимового бігу, з перших, нехай дуже маленьких,
але перемог над собою, над власною лінню, з загартування власного характеру. Читати далі
Вплив бігу
на здоров’я учнів
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним
(у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По
підрахунках, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей
середнього й літнього віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, у нашій
країні зареєстровано 5207 клубів аматорів бігу, у яких займається 385 тис.
аматорів бігу; самостійно бігаючих налічується 2 млн. чоловік. Читати далі
Особливості
бігу в зимовий період
За
вікном замети, стовпчик термометра наполегливо завмер у районі істотно нижче нуля. А вдома так
добре, тепло, ковдра приємно обволікає і не хоче відпускати від себе. І
ось це все кинути і вийти на вулицю на ранкову пробіжку? Вже в
цьому починаються перші переваги зимового бігу, з перших, нехай дуже маленьких,
але перемог над собою, над власною лінню, з загартування власного характеру. Читати далі
Ознаки втоми під час занять фізичними вправами.
Як не отримати травму в
тренажерному залі?
Ми ходимо в тренажерний зал зовсім не для того, щоб залишити там душу
Всевишньому. Тим не менше, інколи люди вмирають прямо під час тренування,
наприклад, від розриву кровоносної судини в голові. Чи може це статися з
кожним? - А чому ні? ... Читати далі
Помилки при тренуванні преса
Найчастіше саме з преса ми
починаємо свої спортивні подвиги. І частіше за все для нас саме прес, стає
найбільш проблемною зоною. Чому так? І на що варто звернути увагу в боротьбі за
красу тіла. Читати далі
Оздоровлюємо тіло поза тренажерним залом
Динамічність повсякденного життя, регулярні обов'язки, рутинні справи і турботи спричиняють за собою втому, знемогу організму і апатію, організм вимотаний робочим тижнем, але ж? Адже колись ти хотів зайнятися своїм тілом, відновити і підтримувати організм в стані комфорту і здоров'я. Але виявилось, що спортзал знаходиться занадто далеко, купувати і готувати здорову їжу це довго і нудно, відмова від сигарет і алкоголю здається тобі недосяжною верхівкою айсберга. Це не біда! Сотні тисяч людей кинули згубні звички і зайнялися своїм здоров'ям, своїм тілом. Секрет простий: ти можеш стати настільки хороший, наскільки захочеш. Головне старанно працювати і вірити в себе. Читати далі
7 правил
здорового способу життя
Не можна не відзначити все
зростаючий останнім часом інтерес до здорового способу життя. Рано чи пізно
починаєш замислюватися, що спосіб життя, який зараз ведеш, не кращим чином
позначається на здоров'ї. І добре, якщо це станеться рано ... Найчастіше людина
починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась
проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має
бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом життя. Здоровим
способом життя. Пропоную Вашій увазі 7 найважливіших правил здорового способу
життя. Читати далі
Як навчитися
плавати
Що дає
плавання
Плаваючи, людина розвиває
свою дихальну і серцево-судинну системи, поліпшує кровообіг, обмін речовин,
тренує м’язи, зміцнює нервову систему. Читати далі
Що треба їсти
після воркауту
За останні декілька років воркаут
перетворився з субкультурного явища в повноцінну спортивну дисципліну.
Адепти руху на власному прикладі показують,
що для формування ідеального тіла не потрібно дорогі карти у фітнес-клуби і
персональних тренерів - досить звичайного турніка, брусів і бажання займатися.
Як і будь -який спорт, воркаут вітає
правильне харчування, особливо важливе після тренування. Ми вирішили скласти
невеликий список принципово важливих компонентів харчування, наслідувати які
повинен кожний "вуличний спортсмен". Читати далі
Ранкова
зарядка
Варіант
комплексу вправ ранкової гімнастики
1. Лежачи на спині, поволі
підніміть ноги під прямим кутом і поволі опустіть їх на підлогу. Повторіть
10-15 разів.
2. Переверніться на живіт.
Закинувши голову, підведіть верхню частину тулуба і схопіть ноги за кісточки.
Покачайтеся в такому положенні 7-10 разів. Читати далі
Користь
вечірньої зарядки
Слово зарядка у більшості
людей асоціюється з фізичними вправами, що виконуються вранці. Але якщо мати на
увазі, що мета зарядки - це зняття нервової напруги, розслаблення тіла - то
виходить, що вечірня зарядка набагато актуальніша. Читати далі
Немає коментарів:
Дописати коментар